Νικος Γκουρτσας

Εάν ανατρέξουμε στη βιβλιογραφία θα βρούμε εκατοντάδες μαρτυρίες που συνδέουν την υπερβολική προπονητική επιβάρυνση με μειωμένη αγωνιστική απόδοση, γεγονός όμως που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε αθλητή σε διάφορες χρονικές στιγμές της καριέρας του, ακόμα κι όταν η προπονητική επιβάρυνση έχει μειωθεί. Όλοι έχουμε ακούσει για υψηλού επιπέδου αθλητές να αποσύρονται από τους αγώνες τη τελευταία στιγμή, λόγω κάποιας ξαφνικής ή χρόνιας ασθένειας. Επίσης κάποιοι άλλοι αθλητές αποτυγχάνουν να φθάσουν τα αγωνιστικά τους Standards προηγούμενων ετών, παρόλη τη διατήρηση προπονητικών προγραμμάτων υψηλών επιβαρύνσεων. Eύλογα   κάποιος   οδηγείται   στο   συμπέρασμα,   ότι   οι   αθλητές   αυτοί   αποτυγχάνουν   να   προσαρμοστούν   σε   αυτά   τα   προπονητικά   φορτία.   Εδώ   έρχεται   το   μεγάλο   δίλημμα,   εγκαταλείπω   ή   στρέφομαι   στα   συμπληρώματα   δ...

Σήμερα συμπληρώνονται 10 χρόνια από την τραγωδία στην  Fukushimα  της Ιαπωνίας. Ήταν 1 4:46 (τοπική ώρα) όταν σημειώθηκε ο καταστροφικός σεισμός   9 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ ο οποίος είχε διάρκεια 6 ολόκληρα λεπτά.  Σε παγκόσμιο επίπεδο, ο σεισμός αυτός αποτελεί έναν από τους 5 ισχυρότερους σεισμούς από την αρχή της κράτησης αρχείων το 1900 ενώ έγινε αισθητός ως το Πεκίνο που βρίσκεται 2 500 χιλιόμετρα δυτικά!  Τ ο τσουνάμι  που προκλήθηκε εξαιτίας του ισχυρού σεισμού σάρωσε τις βορειοανατολικές ακτές της Ιαπωνίας, προκαλώντας το θάνατο χιλιάδων ανθρώπων, αλλά και σοβαρές υλικές ζημιές στις επαρχίες Miyagi,  Fukushimα   , Chiba, Iwate, και Tokyo. Σ ε αρκετές ακτές το ύψος των κυμάτων έφτασε τα 15 μέτρα ενώ το μέγιστο ύψος που καταγράφηκε ήταν 40,5 μέτρα. Κατά τόπους το νερό εισχώρησε έως και 20 χιλιόμετρα στο εσωτερικό της στεριάς.                         Το κακό τρίτωσε όταν το τσ...

Το Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα αποτελεί μια συχνή, επώδυνη κατάσταση των χεριών που οφείλεται σε πίεση του μέσου νεύρου εντός του καρπιαίου σωλήνα. Ταλαιπωρεί εκατομμύρια άτομα σε ολόκληρο τον κόσμο και ιδιαίτερα πολλές νοικοκυρές αλλά και χειρώνακτες λόγω υπερβολικής χρήσης των χεριών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σύνδρομο εμφανίζεται συχνότερα στις εγκύους, τους διαβητικούς, τους ρευματοπαθείς και τους νεφροπαθείς αλλά και σε υγιείς ενήλικες που κάνουν καθημερινή, πολύωρη και παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικού  υπολογιστή και γι' αυτό και έχει ονομαστεί “νόσος του πληκτρολογίου”. Σύμφωνα με έρευνες, οι  γυναίκες έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να παρουσιάσουν σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Ο υψηλότερος κίνδυνος εμφάνισης του συνδρόμου στις γυναίκες οφείλεται στο στενότερο ανατομικά καρπιαίο σωλήνα αλλά και στις ορμονικές μεταβολές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Άλλες καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο και στα δύο φύλα είναι ο τρα...

Ο σεισμός δυστυχώς, δεν μπορεί ούτε να προβλεφθεί ούτε να αποτραπεί και μπορεί μέσα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα να προκαλέσει τεράστιες καταστροφές σε κτιριακές υποδομές αλλά και μαζικές απώλειες σε ανθρώπινες ζωές. Με αφορμή και τον σημερινό ισχυρό σεισμό στην Ελασσόνα ας θυμηθούμε τις οδηγίες της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας ως προς το πως πρέπει να δράσουμε πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά τον σεισμό. Μέσα στο σπίτι Στερεώστε γερά στους τοίχους τα ράφια και τις βιβλιοθήκες. Απομακρύνετε από τις πόρτες τα ψηλά έπιπλα που μπορούν να ανατραπούν και να εμποδίσουν την έξοδο. Βιδώστε καλά στους τοίχους το θερμοσίφωνα και τις δεξαμενές καυσίμων και νερού. Τοποθετείστε τα βαριά αντικείμενα στα χαμηλότερα ράφια. Απομακρύνετε τα βαριά αντικείμενα πάνω από κρεβάτια και καναπέδες. Στερεώστε καλά τα φωτιστικά σώματα και τους ανεμιστήρες οροφής. Προσδιορίστε καλά προφυλαγμένους χώρους σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού: -  κάτω από ανθεκτικά γραφεία ή τραπέζια. -  μακριά από ...

Η αντλία ινσουλίνης είναι μια μικρή ηλεκτρονική συσκευή που κάνει υποδόρια έγχυση ινσουλίνης. Το μέγεθός της είναι περίπου όσο ενός κινητού τηλεφώνου γεγονός που δίνει τη δυνατότητα τοποθέτησής της στη ζώνη, σε μια τσέπη ή ακόμα και πάνω στα ρούχα. Η έγχυση  της ινσουλίνης γίνεται μέσω ενός μικροσκοπικού εύκαμπτου σωλήνα ο οποίος τοποθετείται κάτω από το δέρμα                       Το μεγάλο πλεονέκτημα της συσκευής αυτής είναι ότι απαλλάσσει τον διαβητικό από τις συχνές ενέσεις ινσουλίνης καθώς η αντλία που διαθέτει κάνει συνεχή υποδόρια έγχυση χορηγώντας ακριβείς δόσεις ινσουλίνης ταχείας δράσης. Αυτό γίνεται καθ' όλη την διάρκεια του εικοσιτετραώρου καλύπτοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε ινσουλίνη. Ουσιαστικά η συσκευή μιμείται την λειτουργία ενός υγιούς παγκρέατος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή της ινσουλίνης. Στο παρακάτω video μπορείτε να δείτε τον ακριβή τρόπο λειτουργίας της.         ...